Беременность и йога

Занятия йогой могут помочь женщине с самых первых дней беременности. Чем раньше будущая мама начнет заниматься своим телом, тем лучше она себя будет чувствовать на протяжении всех девяти месяцев вынашивания плода, а в результате роды будут легкими и естественными.

Терапевтическое воздействие йоги также может лечить бесплодие. Учеными было доказано, что длительные занятия могут укрепить здоровье женщины, и помогут сделать ее счастливой матерью. Тем не менее, большинство женщин обращаются к тренерам и инструкторам уже будучи беременными. Именно в положении женщина начинает задумывать о собственном здоровье, желает выносить здоровый плод, сохранив при этом прекрасную форму тела.

Первые дни зачатия характеризуются мощными эндокринными перестройками, начинается сложнейший процесс адаптации, который может нередко отягощаться токсикозом. В данный период женщина очень много времени уделяет именно себе и на данном этапе актуально подобрать вместе с инструктором оптимальный режим занятий. Стоит обратить внимание, что йога для беременных должна практиковаться вплоть до самих родов.
Такие занятия для беременных женщин не должны ассоциироваться с физической нагрузкой. Этот факт должны помнить также лечащие врачи, которые иногда запрещают любые нагрузки. Йога, прежде всего, направлена на релаксацию и расслабление мышц всего тела, в том числе живота и непосредственно матки.

Каждое занятие пранаямой желательно сопровождать успокаивающей музыкой. Вначале всегда стоит осознать собственное новое положение и постараться расслабить свое тело. Это прекрасная возможность забыть о рутинных проблемах, стабилизировать свое физическое и психоэмоциональное состояние. Таким образом, вероятность тонуса матки может быть снижена. Расслабляющему правильному дыханию также стоит уделить внимание, ведь оно будет способствовать устранению усталости, эмоционального возбуждения и напряжения.

Не стоит забывать о пользе практики пранаямы для женщин в положении, ведь этот процесс способствует восстановлению оптимальной работы нервной системы и легких. Для хрупкой женской психики в период вынашивания плода такие занятия будут как нельзя кстати. Необходимо помнить о том, что практиковать пранаяму необходимо изначально вместе с инструктором и только после длительного изучения процесса можно переходить на самостоятельную практику.

Дата публикации: 23.06.2012

Читайте также:

1. Покупка ортопедического матраса
2. Основы здорового образа жизни
3. Несколько советов, как бросить курить
4. Описание ортопедических корсетов
5. Методы реставрации зубов