Как сохранить позвоночник здоровым

Позвоночник – это стержень нашего тела, и мы обязаны заботиться о его здоровье. Ведь от его состояния зависит здоровье всего организма, работа всех органов и систем, а также наше настроение и самочувствие.
На позвоночник сильно влияет обувь, которую носит человек. Таким образом, считается, что наиболее подходящий размер каблука составляет где-то от четырех до шести сантиметров. Слишком плоская подошва, также как и чрезмерно высокая может вызвать искривление.
Кроме того, очень важно то, как спит человек. Подушку надо класть параллельно кровати, выбирайте наиболее качественные и подходящие для вас матрасы. Современные матрасы изготавливаются из различных материалов, и можно выбрать для себя наиболее удобный.
Важно активно двигаться, следить за своей осанкой. Если вы подолгу вынуждены сидеть на работе, например, в офисе или ведя автомобиль, то старайтесь в свободное от работы время почаще ходить, желательно на свежем воздухе. Ходить надо не менее получаса в день. Таким образом, можно встать утром чуть пораньше и пройтись до работы пешком. Если в вашем доме установлен лифт, старайтесь реже пользоваться им, медленно поднимаясь по лестнице.
Полезны занятия лечебной физкультурой, фитнесом, и особенно плаванием. Если у вас уже появились какие-либо проблемы с позвоночником, нужно обращаться к врачу-ортопеду. Основными методами лечения считаются: лечебная гимнастика, кинезотерапия, мануальная терапия, массаж, иглотерапия и т.д.
Чтобы мышцы были в состоянии удержать позвоночник в правильном положении, они должны быть сильными и упругими. Укрепить их поможет посещение тренажерного зала и фитнес-центров (если вы не находите времени и сил заниматься физкультурой дома самостоятельно). Учтите, что для достижения наилучшего результата занятия должны быть регулярными. Если у вас плохая физическая подготовка, начинайте занятия с небольших нагрузок. Нельзя сразу поднимать тяжести, делать различные слишком резкие движения.
Если у вас есть какие-либо заболевания позвоночника, да и вообще любые хронические болезни, перед посещением спортивного зала сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Когда вы работаете сидя, старайтесь держать спину прямо. Но удерживать правильное положение позвоночника трудно, если у вас неудобная мебель. Поэтому, покупая мебель, уделяйте ее выбору повышенное внимание, убедитесь в ее удобстве для вас.

Дата публикации: 07.12.2011

Читайте также:

1. Способы коррекции близорукости
2. О пользе йоги
3. Очень вредная палочка
4. Немного о детском питании
5. Не забывайте о груди