Какова роль кальция в нашем организме?

Кальций по количеству находится на пятом месте в списке минеральных компонентов, которые присутствуют в организме человека. Приблизительно 2% массы тела взрослого человека приходится именно на кальций. Вряд ли сегодня найдется хоть кто-то, не знающий о том, что данное вещество является крайне важным для роста и здоровья зубов и костей, а основным источником кальция являются молочные продукты. Эта роль кальция – самая известная, однако в действительности он выполняет и много других ролей в организме.

Итак, в первую очередь, кальций является необходимым для костей и зубов. В особенности это важно для младенцев и подростков. Однако люди любого возраста нуждаются в регулярной суточной дозе данного элемента. В молодом возрасте этот минерал необходим для здорового формирования зубов и костей, а в дальнейшем – для поддержания их сильными. Еще одной категорией, для которой кальций крайне важен, являются беременные женщины, поскольку плод получает все необходимое, в том числе и кальций, от матери.

Важнейшую роль исполняет кальций в поддержании здоровья сердца, помогая регулировать сердцебиение. Если данная функция нарушается, у человека могут возникнуть большие неприятности со здоровьем. Кроме того, известно, что кальций снижает уровень артериального давления, которое напрямую связано с сердцебиением. Также наше тело использует данный минеральный элемент для того, чтобы помощь мышцам правильно и плавно двигаться. Работа мышц значительно ухудшается при дефиците кальция.

Достаточное количество кальция обеспечивает правильную работу нервной системы. Он питает нервы, помогая им проводить импульсы. Если же кальция в организме недостаточно, нервы начинают использовать его неприкосновенные запасы, обеспечивающие необходимую плотность костной массы.

Следует отметить, что существуют разные типы холестерина, производимые организмом человека: «хороший» и «плохой». Кальций является одним из элементов, которые снижают уровень плохого холестерина.

Количество кальция, необходимое человеку ежедневно, зависит от его образа жизни и возраста. Например, младенцы должны ежедневно получать около 400 миллиграмм данного минерала, тогда как подросткам в период полового созревания требуется уже 1,2 грамма. С течением времени организму становится необходимо все большее стабильное количество этого элемента, для того чтобы он мог полноценно выполнять все необходимые задачи.

Запасы данного элемента можно постоянно пополнять, обеспечив полноценный рацион и употребляя продукты содержащие кальций. Самые распространенные из них – это, конечно, молочные продукты. Кроме того, достаточное количество кальция содержат темно-зеленые овощи – например, шпинат, брокколи, а также фасоль, соя, орехи, тофу, рыба. Сегодня многие производители также насыщают соки, злаки и многие другие продукты дополнительным кальцием.

Дата публикации: 31.08.2013

Читайте также:

1. Как избавиться от мешков под глазами?
2. Какие признаки имеет церебральный атеросклероз?
3. Метоидиопластика
4. Лучшие крем и мыло - детские
5. Ваш маленький домашний доктор