Профилактика сахарного диабета

Основным фактором риска развития такого заболевания, как сахарный диабет, является в первую очередь избыточный вес. Когда тело в области талии начинает расплываться, стоит забить тревогу – это опасный сигнал. Жир, который по разным причинам начинает скапливаться в области брюшной полости расщепляются на кислоты, которые достаточно быстро проникают в кровь и тем самым препятствуют действию инсулина.

Часто человеку, имеющему излишний вес достаточно сбросить всего 7 или 8% своего веса, и риск нарушения обмена веществ значительно снижается. Для того чтобы снизить вес рекомендуется в рацион свести к минимуму продукты, которые содержат легко усваиваемые углеводы: торты, булочки и пирожные. И напротив, продукты богатые природной клетчаткой увеличить: фрукты, овощи, бобы и орехи.

По медицинским данным клетчатка, если она потребляется ежедневно в нужном количестве, значительно активирует работу инсулина, тем самым предупреждая развитие какой-либо формы диабета. Но все это не говорит о том, что от потребления жиров нужно отказаться совсем, их присутствие в организме также необходимо. Ежедневную норму в количестве примерно 25 граммов в день можно получить при употреблении растительного масла и морепродуктов.

Кроме того исследования показали, что активный образ жизни очень сильно способствует ускорению обмена веществ. Достаточно уделить по 30 минут в день бегу или быстрой ходьбе, и вероятность возникновения сахарного диабета снизится наполовину. Нагрузка на мускулатуру способствует расходованию поступающего в организм сахара. Но кроме такой очевидной пользы, физические нагрузки делают человека привлекательнее и стройнее.

По утверждению медиков, у человека, который уже имеет данное заболевание, концентрация глюкозы в крови значительно снизится, если регулярно заниматься танцами. Доказано также, что данное заболевание развивается и от долго продолжающихся депрессивных состояний, а танцевальные движения действуют на нервную систему более чем благотворно. Также занятия танцами значительно помогут поднять настроение уже болеющим людям.

Это важно, потому что в период депрессии человек, как правило, начинает очень халатно относиться к своему здоровью, что для больных диабетом особенно опасно. Ведь им для поддержания формы следует постоянно следить за своим состоянием, проверять уровень глюкозы в крови, делать инъекции и много другого, что в состоянии депрессии часто не соблюдается.

Дата публикации: 26.02.2012

Читайте также:

1. Выбор для детей с нарушениями зрения: контактные линзы или очки
2. Аденома предстательной железы
3. Панацея от пагубной привычки
4. Premium - косметика Премиум, купить и решить проблемы мужчин и женщин
5. Фотодизайн ногтей - новое слово в женской красоте