Все, что нужно для красоты волос

Специалисты считают, что красота волос прежде всего зависит от хорошего питания. В самом прямом смысле. Перед вами 3 типичные проблемы, которые можно решить, включив в рацион питания определенные продукты.

Проблема № 1. Сухие волосы

Часто причиной сухости и сечения волос является нехватка необходимых жирных кислот. В этом случае нужно включить в рацион продукты, которые содержат эти кислоты. Из них: жирная рыба (макрель, тунец, сельдь, сардины, семга), злаковые, авокадо, оливки, растительное масло. Рыбные блюда нужно постараться есть хотя бы раз в неделю. Также желательно ежедневно добавлять немного тыквенных или льняных семечек в завтрак.

Кроме всего прочего, волосам нужно достаточное количество влаги, так что нужно помнить о том, что вам необходимы 7 стаканов жидкости в день.

Проблема № 2. Жирные волосы

Ваши волосы быстро становятся сальными из-за того, что в коже нарушен жировой обмен. Это легко объясняется нехваткой витаминов группы В. В большом количестве они содержатся в молочных продуктах, зародышах пшеницы, зелени, орехах, яйцах, бобовых и салате. Также большое количество витамина В содержится в пивных дрожжах.

Проблема № 3. Выпадение волос

Выпадают волосы из-за того, что в организме не хватает железа. Поэтому постарайтесь добавить в свой рацион морковь, печень, яйца, бобовые, красное мясо, цельные злаковые, абрикосы. Волосы основной частью состоят из протеина, поэтому придерживайтесь белковой диеты: ешьте мясо, курицу, рыбу, яйца, орехи и зерна, сухофрукты. Эти продукты способствуют укреплению волосяной фолликулы, а также предотвращают выпадение. Кроме того, соевый протеин способствует росту волос, поэтому включите в рацион соевые молоко и бобы, сыр тофу. Также выпадение волос предотвращает витамин Е. В злаковых, различных маслах и яйцах он содержится в больших количествах. Также не лишним будет включение в рацион продуктов, богатых йодом: морепродуктов, водорослей, морской капусты.

Главное, помните о том, что если с принятием необходимых мер и по истечении определенного времени проблема не исчезнет, вам необходимо обратиться к доктору.

Дата публикации: 12.11.2011

Читайте также:

1. Косметика лечит… от депрессий
2. Что нужно новорожденному
3. Массаж Гуаша - Китайский массаж
4. Как правильно выбирать обувь для детей
5. Биоревитализация – молодость, написанная на лице