Борьба с лишним весом

Из-за чего происходит отложение лишних жиров? Как бороться с излишним весом? Последние пару лет наблюдается тенденция к снижению числа людей, страдающих ожирением. Причин тому множество: смена тенденций моды, заинтересованность в продолжительной жизни и, как следствие, увлечение активными видами спорта (бег, плаванье, лыжи) и здоровым правильным питанием. Отчасти это краткий перечень методов борьбы с ожирением и отложением лишнего веса. Более подробно о каждом из них рассказано ниже.

Исходный портрет: 30-летний мужчина в самом расцвете сил, который последний раз имел физическую активность в далеком детстве. Все его силы были направлены на профессиональный рост, с целью заработка денег. Как итог чрезмерной концентрации на одном деле - излишний вес и отсюда вытекающая закомплексованность... «Богатый, но робкий».

Все не так уж плохо. Положительным моментом в данной ситуации является то, что однажды он имел дело с физической культурой, а это значит, что мышцы немного развиты и возможно тело помнит о былых годах. Для начала необходимо записаться в местный фитнес-центр, где можно будет напомнить мускулатуре о том, «Кто здесь хозяин?». Не стоит бросаться на тренажеры и беговые дорожки, а лучше просто поплавать в бассейне (тем, кто не умеет плавать - научиться). Взять за правило: пару раз в неделю плескаться в воде. Во время плаванья работают абсолютно все группы мышц с минимальным риском травматизма, плюс к этому добавляется профилактика заболеваний спины.

После этого надо отрегулировать питание. Лучше всего питаться 4-6 раз в день маленькими порциями. Тяжело? Нет времени? Никто не говорил, что будет просто. Надо отдать должное такому организму за то, что еще не случилось инсульта или инфаркта. Что есть? Ни в коем случае не идти в ближайший фаст-фуд. «Ты – это то, что ты ешь». Русская кухня – хороший пример сбалансированного питания. Тарелка супа не дает максимального насыщения, но и кушать тоже уже не хочется.

Итак, физическая активность и здоровое раздельное питание – залог сбрасывания веса, даже на самых запущенных стадиях. Для тех, кому сложно самостоятельно перебороть чувство вечной жажды, созданы центры снижения веса в СПб, где вам будет оказана помощь специалистов и не будет так скучно, потому что туда идут люди именно с такими проблемами. Желание и упорство - основа прогресса. Помните - "Терпение и труд все перетрут".

Дата публикации: 13.11.2013

Читайте также:

1. Немного об истории имплантации зубов
2. Как выбрать диету
3. Пищевые добавки восполнят нехватку элементов в организме
4. Антицеллюлитный массаж - улучшение кровообращения и обменных процессов
5. Хронические заболевания вен и их лечение