Не болеем зимой

Зима в этом году выдалась не очень холодной, во многих регионах даже снега сейчас нет. Но такая погода очень плохо сказывается на здоровье – люди одеваются легче и часто мерзнут, болезнетворные бактерии активно размножаются, в незамерзшей луже значительно проще промочить ноги. Поэтому стоит заранее побеспокоится о проведении некоторых мероприятий, позволяющих избежать простудных заболеваний и гриппа. Конечно, невозможно полностью защитится от вирусов и бактерий, но если сделать все правильно и при этом вы все-таки заболеете, то выздоровление наступит значительно быстрее.

Начните принимать витамины, ведь зимой практически все люди страдают от авитаминоза, так как потребляют мало фруктов и овощей. Лучше всего получать витамины из природных продуктов, только сначала вам стоит изучить вопрос содержания их в разных продуктах. Так, например, большинство считает лимон хорошим источником витамина С, а в действительности этого микроэлемента в лимонах не так много, как, например, в шиповнике. В сети несложно найти сайты с таблицами содержания витаминов в различных продуктах питания. Изучите эти таблицы и подумайте, какие продукты с высоким содержанием полезных веществ вы можете ввести в свой рацион. Если такая возможность отсутствует, хотя бы приобретите витаминные добавки в аптеке.

Простудные заболевания, вызываемые бактериями, чаще всего не требуют контакта с больными людьми – болезнь провоцируют те бактерии, которые уже обитают на наших слизистых. Происходит это из-за ослабления иммунной реакции, во время спазма сосудов, вызванного переохлаждением. Именно поэтому врачи рекомендуют заниматься закаливанием организма – в закаленном теле не происходит резкого сужения сосудов от холода. Если вы не можете обливаться холодной водой, то начните хотя бы принимать препараты, улучшающие адаптивную реакцию организма, например, настойку элеутерококка. Другие лекарственные травы тоже не будут лишними, скажем, сибирской травой Левзеей можно значительно укрепить иммунитет.

Всегда одевайтесь по погоде, с учетом возможных похолоданий или осадков. Когда температура воздуха держится в районе нуля градусов, причиной болезни может стать как переохлаждение организма, так и его перегрев. Не стоит одевать слишком теплые вещи, а на случай дождя или мокрого снега, всегда имейте с собой зонт. Если вы добираетесь до работы на автомобиле, не пренебрегайте теплыми вещами, выходя из прогретого салона машины на холодную улицу, вы тут же можете подхватить простуду. Лучше будет накинуть на себя куртку, перед тем как выйти из автомобиля.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, не спешите его покинуть после тренировки. Дело в том, что после больших физических нагрузок наш иммунитет резко уменьшается, в это время организм становится более доступным для болезнетворных микроорганизмов. Лучше посидите с друзьями в кафе или почитайте газету, а на улицу выходите не раньше, чем через полчаса после окончания тренировки.

Дата публикации: 07.01.2014

Читайте также:

1. Основные правила здорового питания
2. Врач-эндокринолог
3. Дентальные имплантаты - путь к красивой улыбке
4. Улучши работу опорно-двигательного аппарата!
5. Можно ли ходить на работу простуженным?