Как похудеть к Новому году на 5 - 7 кг, сбросить вес к Новому году, полезные советы и правила

Практически каждая женщина мечтает к праздникам выглядеть великолепно, особенно если это Новый Год, так как сложилось мнение, что как его встретишь, так и впоследствии проведешь.

Конечно же, за столько короткий срок вы не избавитесь от всех проблем с избыточным весом, но немного освежить себя и привести в тонус мышцы вы еще успеете.

Как похудеть к Новому году на 5 - 7 кг

Благодаря правильно составленному распорядку дня и грамотному сочетанию физических нагрузок вы добьетесь прекрасных результатов.

Итак, стоит полностью пересмотреть свой рацион и немного его подкорректировать. Для начала нужно уяснить, что ни в коем случаем, особенно перед праздниками не нужно истязать свой организм и голодать. Будет вполне достаточно, если вы сократите свой рацион вполовину, то есть питаетесь, как привыкли, только поделив порцию пополам.

Строгих ограничений не будет, но несколько обязательных правил следует строго соблюдать:

-обязательно исключите из рациона хлебобулочные изделия;

-забудьте о газированных напитках и кафе быстрого питания;

-исключите сахар, в чистом виде;

-засыпайте на голодный желудок и не важно, во сколько будет ваш последний прием.

Сбросить вес к Новому году, полезные советы

Для профилактики нужно включить и разгрузочные дни, 1-2 в неделю. Какие это будут разгрузочные дни, решать вам. Желательно, чтобы они один такой день был в начале недели, а второй где-то в конце.

После того, как вопросы с питанием улажены, нужно подключать и физические нагрузки. В этом деле тоже нужно быть аккуратными и не заниматься первые дни по несколько часов до обморочного состояния. Все зависит от вашей физической подготовки.

Если вы регулярно занимаетесь спортом или в прошлом были заядлым спортсменом, то можете приступать к делу без опасений, но если слово «спорт» вы слышите только по телевизору или от друзей и не различаете беговую дорожку и велотренажер, то будьте аккуратнее. С умом подключайте тренировки, для начала будет достаточно легкой пробежки примерно полчаса и вечерней прогулки около часа. Постепенно увеличивайте нагрузку, в зависимости от вашей подготовленности.

Как похудеть к Новому году на 5 - 7 кг, основные правила

Что касается спортсменов и любителей потренироваться, для вас будет поставлена более сложная задача. Вам предстоит заниматься не менее трех часов в день, но, ни в коем случае не за одно утро, нужно распределить нагрузку на весь день, например, утром пробежались или прошлись быстрым шагом, после, в обед покрутили час велотренажер, а вечером покрутили обруч, попрыгали на скакалке или же просто вышли прогуляться, выбирайте то, что вам по душе.

Можно также добавить комплекс упражнений на пресс и выполнять их как можно чаще. А классические приседания помогут укрепить ноги и бедра, примерно 100 приседаний в день для начала будет достаточно, постепенно это число может достигать и 500.

За полтора-два месяца такого режима питания и тренировок можно скинуть от пяти до семи килограмм, в зависимости от исходного веса. Данные правила помогут также улучшить состояние вашей кожи, и в новогоднюю ночь вы будете выглядеть сногсшибательно, ловя на себе удивленные и восторженные взгляды гостей.