Как сохранить красоту

Чтобы сохранить красоту, а вместе с ней и здоровье, нужно полноценно отдыхать, высыпаться. Именно во сне и происходит восстановление тканей, снижается нервное напряжение.
Также важно и правильное питание. Нужно соблюдать режим и не есть слишком много вечером. Даже если вы работаете, всегда можно найти время для полноценного обеда и завтрака. Полезно иногда делать себе разгрузочные дни.
Чтобы кожа была красивой и здоровой, нужно регулярно очищать ее и тщательно снимать косметику вечером. Подбирать крем нужно по типу кожи. Крема помогают сохранить молодость, но при этом неправильно подобранный крем, наоборот, ускорит процесс старения.
Жирная кожа часто бывает проблемной, особенно в подростковом возрасте. Но именно на такой коже позже всего появляются морщины. А сухая стареет быстрее, потому как испытывает недостаток влаги.
Умываться горячей водой нежелательно, ведь от горячей воды жирная кожа выделяет еще больше кожного сала, а сухая становится еще суше. Летом следует пользоваться солнцезащитными очками, потому что если женщина щурится из-за яркого солнца, морщины вокруг глаз появляются быстрее.
Кожа не только лица, но и всего тела нуждается в защите и увлажнении. Не злоупотребляйте соляриями.
Курение также не способствует укреплению здоровья. Поэтому, если вы курите, постарайтесь бросить эту привычку.
Для поддержании тонуса кожи очень полезен самомассаж. А еще лучше решиться и пройти курс процедур массажа у специалиста. Только к выбору мастера нужно отнестись очень серьезно.
Очень важны для здоровья и привлекательного внешнего вида витамины и микроэлементы. Так, витамин А важен для хорошего зрения, к тому же он влияет на состояние волос и кожи, зубов и ногтей. Недостаток витамина В1 может даже привести к депрессии. Витамин D нужен для усвоения кальция и фосфора.
Чтобы всегда оставаться в форме, не ленитесь заниматься физическими упражнениями. Найдите время, чтобы делать по утрам физкультуру или пробежки. А если вам скучно заниматься в одиночестве, то можно записаться в спортзал, на танцы, в бассейн. Но тут главное – не переусердствуйте. Если в вас плохая физическая подготовка или вы не занимались спортом долгое время, то старайтесь избегать перенапряжения. Неподготовленным к физическим нагрузкам людям советуют заниматься около 3 раз в неделю.
На внешности человека также отражаются и все пережитые им стрессы. Поэтому следите за своим психологическим здоровьем, поднимайте себе настроение.

Дата публикации: 07.12.2011

Читайте также:

1. Здоровье дам - удел мужчин
2. Современные методы косметологии
3. Уход за кожей малыша
4. Дерматолог
5. Польза точечного массажа